美国新泽西州高尔夫协会（New Jersey State Golf Association）近日发布公告称，在天气允许的情况下，该州多个球场将在冬天继续开放，同时，新泽西州的室内高尔夫俱乐部如Chatham Indoor Golf Club、Topgolf等也从1月开始对外开放，协会非常鼓励高尔夫球手在冬天也积极参与高尔夫运动。
高尔夫新闻网站GOLF.com编辑Zephyr Melton表示，对一些人来说，冬天可能意味着球杆要存放在壁橱中；但对另一部分人来说，冬天是全新高尔夫季节的开始。
冬季高尔夫运动的独特价值
高尔夫运动是利用不同的高尔夫球杆，将高尔夫球打进球洞的运动项目。高尔夫球场多设于室外且对果岭（球洞所在草坪）要求较高，春季和夏季为该运动提供了最佳气候，温暖干燥的天气、平滑的果岭都更有助于球手的发挥。然而这并不意味着在秋冬季节的低温湿润状态下，就无法进行高尔夫运动。高尔夫新闻网站Golf Monthly撰稿人Carly Frost称，“我经常听到这样的话：我在冬天无法得分、我是一个适合温暖天气的球手、我穿的太多无法正确挥杆......这些消极态度很容易陷入认为冬季高尔夫很艰难的负面循环，而实际上，冬季高尔夫有很多好处。”
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首先，锻炼并不仅仅是气候适宜时的活动，冬天的锻炼亦非常重要。Golfshake.com编辑团队指出，进行一轮高尔夫可以燃烧高达800卡路里热量，高尔夫运动可以在不知不觉间进行大量的行走和上肢的摆动，达到锻炼燃脂效果，并帮助身体在冬天时依然处于运动状态。而且与健身房相对独立的锻炼不同，高尔夫既是一项全身运动，同时亦是社交互动的方式，球手可以借打球契机在冬季依然保持相对固定的见面频率，在享受社交的同时完成锻炼。
其次，从精进球技的角度出发，冬天也是巩固过往训练成果的时机。伴随着春夏时期进行的密集训练，高尔夫球手在冬天来临前已经取得了一定进步，一旦冬季放下训练，到第二年赛季时往往较难找回上一年的良好状态，因此在冬季也分配足够时间进行练习有助于维持状态并巩固上一阶段的成果。
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另一方面，并非每个球手都对自己每支球杆能击打多远距离了如指掌，而实际上，了解球杆的击打距离是获得较低杆数的关键。冬季训练的意义在于重新了解自己的发球状况，并有充分时间逐步调整发球状态。正如美国Jason Guss高尔夫学院训练总监Jason Guss所言，“在冬天，我更倾向于把事情分解，让球手得到一些真正的技术改变。而在夏天，我更愿意做一些小的改变，让球手的球飞行得更好一些”。
此外，冬天并非是高尔夫的常规赛季，产生的结果亦不会计入个人得分之中，高尔夫新闻网站GOLF.com编辑Zephyr Melton表示，冬季高尔夫的目的在于重复训练并保持个人状态，而非创造个人最好成绩。因此在相对轻松的氛围下，球手更有可能长时间坚持并发生改变，“而在夏天，如果他们连续几天表现不佳，他们更倾向于放弃”，Jason Guss如是表示。
当然，与夏季进行高尔夫运动相比，冬季高尔夫的隐藏优势还在于价格。春夏季节是高尔夫运动的高峰期，于球手而言，春夏高尔夫不仅较难预定场地，同时球场人流量大。冬季恰恰相反，高尔夫信息分享网站Golfshake.com编辑团队称，如西班牙、葡萄牙、法国等世界多地均有高尔夫俱乐部全年开放，高尔夫度假村在冬季会以低价形式出租以持续获得收入，因此球手在冬季能以非常优惠的价格预定。
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室外锻炼前的准备工作
Golfshake.com编辑团队指出，随着越来越多的高尔夫球手参加这项运动以及整体球场条件的改善，冬天也不再是让此项运动停摆的时候。但是冬季室外高尔夫仍然面临许多挑战，如因为雨雪冰雹等天气环境，球面临湿润的果岭不会飞得特别远；寒冷时热身需要更长时间等。在无法控制天气的情况下，美国的高尔夫训练学院The Academy Of Golf Dynamics、高尔夫信息分享网站The Left Rough、美国高尔夫俱乐部Southampton Golf Club提供了更好地享受室外冬季高尔夫的建议。
做好充足随身准备
进行冬季室外高尔夫的首要条件是做好充足准备，第一重准备是携带防雨用品，包括雨伞、额外可替换的服装、保暖用具及其他防雨装备。第二重准备是根据天气情况穿着得体的服饰。The Academy Of Golf Dynamics称，如果在打高尔夫时感到寒冷和僵硬，球手将无法灵活且有力量地挥杆。因此要在冬天打出好球，合适的着装非常关键，大夹克、大衣、连帽衫等都不是好的选择，以多层服饰叠穿代替单层厚重服装更为方便，多层服装可以方便球手根据天气条件的变化自由穿脱。
The Left Rough提出，上半身的穿着可以包括贴身的紧身服饰、背心、毛衣以及POLO衫，外层套防风防雨衣以应对雨雪天气；下半身可以穿着保暖长裤加休闲裤；为了保证身体处于温暖干燥状态，高领毛衣、较厚的高尔夫运动袜、防水高尔夫球鞋等都是不可或缺的单品。另外，手感是高尔夫球手能否表现良好的重要因素，为了保证手感，高尔夫手套、暖手宝等在冬天都成为了必备单品，这些单品都可以保证手部温度。
高尔夫手套和暖手宝
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进行热身运动，保持体温
冬季高尔夫的第二步是进行充分的热身运动，运动前进行拉伸和简单锻炼非常重要，尤其是在冬季。天气寒冷时肌肉往往会收得更紧，而高尔夫运动中涉及大量的弯曲、扭转等姿势，因此如果在挥杆前没有进行足够伸展，受伤的风险会更高。The Left Rough建议在前往球场前就进行适当的伸展运动，让血液开始加速流动；在到达球场后也进行简单伸展后再开始“步入正题”。高尔夫球手、高尔夫俱乐部Southampton Golf Club官网作者KunLehane的妙招是在更换运动衣物前冲热水澡，帮助身体快速升温。
在运动过程中，受户外天气寒冷影响，保持身体温度也并不容易，The Academy Of Golf Dynamics提出，寒冷天气里，步行是比乘坐高尔夫球车更好的交通方式。如果想要在击球过程中保持身体的温度，来回踱步也远比站在原地不动更能活跃身体状态、保持体温。
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更换高尔夫球
不止是球手，高尔夫运动中的器具也会受天气影响。在天气寒冷时，高尔夫球的状态会变得更硬，因此美国高尔夫球场及俱乐部Dub's Dread Golf Club给出的提示是在冬季选用更软的高尔夫球，或者是准备两个高尔夫球，在击打其中一个球时将另一个放入口袋，保证击球时高尔夫球的温度不会因为过低而变硬，影响球手对球的控制。
开启B计划，继续室内训练
虽然不少球场在冬季依然开放，但仍然有许多高尔夫球场出于保护果岭、球场维护等因素在冬季关闭；也有部分地区冬季过于寒冷，因此球手难以在室外继续训练。为了保证球手的状态不被破坏，在无法进行室外实地训练的情况下，在室内开启完备的冬季高尔夫训练也是替代方案。在Golfshake.com编辑团队看来，无论是在室内模拟器上、练习场上还是球场上，冬天确实提供了获得更好成绩的绝佳机会。
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进行体能与灵活性训练
室内高尔夫训练首先不能疏于力量、灵活性和耐力方面的训练。美国明尼苏达州的高尔夫组织Explore Minnesota Golf Alliance介绍了五种锻炼方式，第一是以平板支撑方式锻炼核心肌群，从而提高核心力量和稳定性；第二是通过健身球进行仰卧起坐，以锻炼背部并同时增强核心力量；第三是进行举重训练，在锻炼腹部、前臂和腿部的同时，提高身体的柔韧性；第四是在平躺状态下交替将膝盖向胸部方向拉伸，另一条腿保持伸展状态，每日进行多组臀部拉伸活动以培养臀部柔韧性，从而在挥杆时提高灵活性；第五是弓步下蹲，锻炼臀部力量，为提高挥杆速度做准备。
Explore Minnesota Golf Alliance还指出，跑步可以锻炼耐力，游泳可以起到全身锻炼的作用，球手可以选择自己更适应的训练方式，并且避免让肌肉过度劳累，训练的目的在于维持运动状态，保持体型，并且在春季开始比赛时不会难以适应。
利用室内练习工具
室内丰富的练习工具也是冬季高尔夫运动的良好伴侣。高尔夫信息分享网站The Left Rough表示，高尔夫模拟器是辅助训练的方法之一，高尔夫模拟器利用图像处理技术将世界多地的高尔夫球场资料存入模拟器中，球手可以利用模拟器感受实地打球的乐趣。除此之外，如果家中拥有车库或者室外阳台等空间，购买室内用高尔夫球网和室内果岭，并在家中进行挥杆训练也是获得冬季高尔夫体验的方式。
室内高尔夫模拟器
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注重挥杆练习
法国高尔夫教练Paul Lambersens表示，在没有条件的情况下，最简单的冬季高尔夫练习方式是挥杆练习，“呼吸新鲜空气，挥动球杆，并专注于你的基本动作和节奏，尝试流畅的挥杆......质量优于数量”。在他看来，在没有球的情况下，球手的训练可以更专注于过程，并集中注意力，感受过程中的感觉。
参与培训课程
对于高尔夫初学者或者首次进行冬季训练的球手来说，与其自己摸索不如参与培训课程，获得系统性的冬季高尔夫训练。加拿大高尔夫教练Mary-Pat Quilty称，她在冬季提供的课程囊括技能、比赛模拟、移动性和协调性练习等多个方面，“冬季休赛期可以帮助我更好地评估学员的高尔夫技能，并开发特定的练习课程，从而帮助他们更有针对性地提高水平”。
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冬天进行高尔夫运动的意义不在于比赛或者得分，而在于感受运动本身的乐趣，同时通过训练提高水平。加拿大高尔夫球手Andrea Kosa称，“休赛期是完善挥杆动作、缓解（春夏训练带来的）酸痛和行动不便、保持训练，并为下一个高尔夫赛季做好准备的最佳时机。”