近日，在学术期刊《神经病学前沿》上发表的《虚拟现实技术和健身游戏在改善多发性硬化症患者平衡能力方面的功效：系统综述和汇总分析》（Efficacy of Virtual Reality and Exergaming in Improving Balance in Patients With Multiple Sclerosis: A Systematic Review and Meta-Analysis）一文指出，健身游戏相比传统康复可以更有效地改善多发性硬化症患者的平衡能力。多发性硬化的“硬化”发生在中枢神经系统，主要侵犯脑、脊髓和视神经系统，疾病产生的主要问题在于病人会出现平衡障碍，导致行走不稳。而此项研究指出，健身游戏疗法可以帮助患者减少康复过程的无聊，提高患者活动积极性，并且有助于达到更好康复效果。
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当然健身游戏不止有治疗之用，美国科技类杂志《连线》（Wired）供稿人Suzie Glassman指出，健身游戏（Exergaming）起初旨在鼓励久坐不动的儿童和青少年使用屏幕进行锻炼，随后健身游戏的有趣性使得其迅速受到各个年龄段受众的欢迎。美国市场调研机构Allied Market Research去年发布的数据显示，家庭健身市场预计从2021年到2027年将以7.8%的复合年增长率增长，健身游戏也是家庭健身市场的一部分，游戏开发商、健身工作室、程序开发者均看好该市场的发展并不断入局。
超越简单游戏，改变与运动的关系
根据美国运动医学学会（American College of Sports Medicine）的解释，健身游戏是借助高科技设备辅助进行的健身形式，通过游戏方式，用户全身各部位都活跃起来进行各类运动。加拿大记者、爱尔兰主流报刊《爱尔兰时报》（The Irish Times）供稿人Aili McConnon表示，健身游戏现在已经可以使用运动传感器、智能手表以及VR技术（虚拟现实技术）来跟踪玩家的动作。美国匹兹堡大学医疗中心旗下医疗保险公司UPMC Health Plan资深总监Amanda Gabarda称健康游戏为“超越了简单的手指运动”。
健身游戏是游戏与运动的结合，其受欢迎的原因之一在于玩家拥有“定制化”的权利。美国麻省总医院（Massachusetts General Hospital）运动医学理疗师Ashwin Babu表示，“健身游戏的其中一项优势就在于游戏选择非常广泛，每个人可以根据自己的特殊兴趣定制不同运动组合”，在游戏中，各种球类运动、田径项目、滑雪、滑板、舞蹈、武术等运动形式均可选择，并进行任意组合，满足玩家的不同需求。
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对于并不喜欢健身的人群而言，健身游戏是让他们开启健身的契机。以日本电子游戏软硬件开发公司任天堂（Nintendo）开发的体感游戏Ring Fit Adventure（《健身环大冒险》）为例，美国麻省理工学院游戏实验室（Game Lab）项目经理Rik Eberhardt称，“开发人员正试图（以健身游戏）吸引想要健身并且同时获得游戏乐趣的人”。
美国游戏玩家Tiffany Ruiz表示，自己过去尝试了各种锻炼方式但是都没有成功，但是现在通过《健身环大冒险》游戏，她不断地根据指示做着不同锻炼动作，她将这一过程形容为“我专注于获得高分、征服（游戏中的）敌人，不知不觉中30分钟过去了”。
游戏玩家Tiffany Ruiz正在进行《健身环大冒险》游戏
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另外健身游戏及时的奖励机制也是吸引玩家加入的重要因素，杂志《连线》供稿人Suzie Glassman解释健身游戏的奖励方式时表示，“当你达到目标时，将获得奖杯及奖励，并且可以与朋友分享目标以相互鼓励并建立社群”，美国心理学家Lisa Lewis解释称，“无论是赚取金币、物品还是获得游戏内人物的语言鼓励，我们都知道初学者会被奖励所激励......最终，参与者的动机将从想要获得荣誉和激励转变为锻炼”。
七款游戏轻松开启健身之旅
综合游戏资讯网站The Gamer、Video Games Chronicle以及美国男士生活方式网站The Manual的推荐，以下7款健身游戏均获得了较高口碑，并持续流行了一段时间。
FitXR
FitXR是The Manual网站挑选出的最佳“VR健身游戏”，游戏由英国视频游戏开发工作室FitXR开发，结合了沉浸式虚拟现实体验与健身专家设计的具有挑战性的全身锻炼。FitXR目前可在Oculus Quest VR游戏平台下载，在佩戴VR设备（包括头戴设备及手部传感设备）进行体验时，玩家可以根据个人喜好选择包括拳击、舞蹈及多种高强度间歇训练（HIIT）在内的锻炼项目，课程时间从5分钟到35分钟不等。
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FitXR采用订阅制模式，用户每月支付9.99美元即可体验所有健身游戏项目。目前游戏中涵盖的锻炼课程已经超300个，同时每周依然在不断更新新的课程。为了提高训练的感觉，游戏可以与最多6名玩家组队锻炼并记录比分，即使没有队友游戏也会自动匹配虚拟玩家以呈现团体参与的感觉。另外《连线》供稿人Billy Brown称该款健身游戏拥有“出色的配乐，每次锻炼都能听到活泼且充满活力的节拍，而歌曲的节拍是移动、躲避或出拳的听觉提示”。
VZFit
VZFit健身游戏由美国VR健身单车开发商VirZOOM开发并在Oculus Quest VR游戏平台上线，VirZOOM公司旨在通过VR技术改变人们的锻炼方式，其开发的健身游戏围绕自行车VR骑行锻炼体验展开，玩家可以选择两种模式——徒手模式和动感单车模式。在徒手模式下，玩家可以踩在虚拟平衡车上，根据游戏提示完成相应动作，头戴式设备可以感应玩家动作并给出相应反馈；在动感单车模式下，用户可以将VZfit官方的传感器配件与家中的动感单车器材连接，利用游戏自带的谷歌地图街景数据，选择实景骑行路线，在世界各地骑行。对于不喜欢实景骑行的玩家，游戏也推出了其他虚拟画面，如马术、赛车等，玩家依然可以利用单车设备在不知不觉中完成锻炼。
图片来源：VZFit
Just Dance
Just Dance（中文名：舞力全开）是2009年法国游戏开发商育碧娱乐公司（Ubisoft）开发发行的舞蹈类健身游戏，最初搭载在日本游戏公司任天堂旗下开发的游戏机Wii上，现在该游戏已经登陆各大主流游戏机平台，如微软Xbox、任天堂Switch、索尼Play Station等。游戏进行方式为玩家跟随画面显示的动作及音乐节拍进行动作，通过体感控制器、摄像头追踪玩家的舞蹈动作并根据其动作吻合度进行打分。
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为了保持游戏的可玩性，游戏的音乐库及编舞动作一直在不断更新，消费者可以通过游戏后缀的年份来了解其对应的曲库。今年发布的最新版本为Just Dance 2022，众多年度热歌如美国女歌手比莉·艾利什（Billie Eilish）去年发布的Happier Than Ever、美国说唱歌手24K纯金（24kGoldn）和伊恩·迪奥（Iann Dior）2020年合作录唱的Mood均可以找到，同时每月曲库也会更新。另外Just Dance 2022最新版本也支持跨平台游戏，无论玩家来自哪个平台，都可以通过“世界舞池”共同跳舞竞争。
Just Dance 2022游戏界面
图片来源：Ubisoft
The Thrill Of The Fight
以拳击为主体项目的健身游戏并不少见，但是英国资深游戏记者Chris Scullion表示，“The Thrill Of The Fight可能是迄今为止最好的”，游戏在Oculus Quest VR游戏平台上线，佩戴头戴式VR设备即可开始体验。该款游戏并不注重制造噱头，而是以成为“最逼真的VR拳击游戏”为目标。游戏以拳击擂台为背景，没有复杂的剧情，完全按照真实的拳击比赛展开。
图片来源：thegamer.com
在与虚拟拳击手战斗的过程中，玩家需要巧妙运用格挡、躲闪、反击等多种技巧取得胜利。游戏中包含多名虚拟拳击手，每个拳击手风格不同，因此在体验时，玩家也需要通过不同策略来应对不同拳击手，手脑结合才能得到获胜的快感。另外为了最大化感受拳击乐趣，最理想的状态是在开始游戏时可以拥有较大的活动区域，从而保证移动、躲闪不受外物阻挡。
Ring Fit Adventure
日本游戏公司任天堂从上世纪80年代起就陆续创造过一系列现象级的健身游戏，2019年底发布的Ring Fit Adventure（《健身环大冒险》）自发布起就广受欢迎并出现供不应求的情况。与其他健身游戏略有差别，此款游戏需要与任天堂旗下游戏机Switch结合使用，游戏中包含一个健身环作为游戏辅助设备，玩家可以通过挤压健身环完成不同动作、打败游戏中的怪兽并获得升级。由于健身环本身提供了一定程度的阻力，因此在使用时需要花费更大的力气以使健身环感应到作出的动作。
《健身环大冒险》游戏界面
图片来源：Amazon.com
游戏记者Chris Scullion表示《健身环大冒险》的另一特点在于“玩起来很有趣”，玩家可以在不同的虚拟环境中打怪，并在不同回合中采用不同的锻炼组合以攻击对方，不论是取得回合胜利还是个人积累分数的上涨都可以让玩家保持愉悦感，持续参与游戏。
图片来源：任天堂《健身环大冒险》官方预告片
Supernatural
Supernatural健身游戏由美国科技公司Within开发，2020年上线Oculus Quest VR游戏平台，并在同年年底被《时代周刊》（Time）评为100个年度最佳发明之一。为了提供更好的沉浸式氛围，Supernatural游戏中包含各种不同的风景，玩家可以通过VR设备体验在世界各地不同地点锻炼的乐趣；同时虚拟教练也将出现在游戏界面中，协助玩家共同完成锻炼。
Supernatural健身游戏中的拉伸项目
图片来源：Supernatural
Supernatural中可供选择的锻炼项目包含拳击、全身有氧运动、冥想和拉伸，锻炼模式为根据音乐节拍及指令作出相应的动作，在多种不同的音乐模式中燃烧脂肪并提高心率。与其他训练有所区别的是，Supernatural中提供周期性的训练计划，且周期性计划中包含休息日，对于初学者来说，劳逸结合的模式可以帮助他们更好地适应并养成长期训练的习惯。
Supernatural健身游戏中的拳击项目
图片来源：Supernatural
OhShape
OhShape是由西班牙游戏工作室Odders Lab开发、2020年发布的节奏类健身游戏，玩家可在Oculus Quest平台下载并佩戴头戴式VR设备进行游戏。与其他节奏类健身游戏相同，该游戏同样需要肢体动作配合音乐节奏完成。游戏灵感来源于日本综艺节目《墙来了》，在进行游戏时，玩家需要根据墙面的不同造型摆出对应的姿势，以穿越墙面过关，如果姿势不对就会被墙撞到而无法得分。同时过程中还会不断出现障碍物，玩家还需以灵活姿态躲避。
OhShape游戏界面
图片来源：store.steampowered.com
根据游戏规则，移动身体的速度越快、表现得越精确，获得的积分就会越多。为了达到健身效果，虚拟墙面出现的速度非常快，虽然动作有难有易，但还是要求玩家快速作出反应，因此这一不断穿越墙面的过程会使玩家不断出汗并达到锻炼效果。
OhShape游戏界面
图片来源：store.steampowered.com
居家时间的增加以及对身体健康的重视促成了各类健身游戏的风靡，而VR技术也将健身游戏的页面丰富性提升至新的高度。但南澳大利亚大学行为、脑、身体研究中心（ Behaviour-Brain-Body Research Centre）研究员Ancret Szpak博士领导的研究团队提示称，“虽然VR技术为健身游戏带来了诸多好处，但该技术仍处于起步阶段，我们还有很多东西要学习”，目前已知的是部分人使用VR设备会产生晕眩等不适感觉。因此Ancret Szpak博士建议，玩家可以先从简短的VR类健身游戏开始尝试，以确保在投入更长时间游戏前身体可以接受VR设备。